Vi kom till gymmet, jag och Sara, och hade bara en timme kvar innan de stängde. Visste fortfarande inte vad jag skulle göra. Men, jag tycker själv att det gick ganska okej. Det blev kortintervaller. Jag körde 15*1 minut med 1 minuts vila. De första 5 med farten 3.25 min/km, nästa 5 på 3.20 min/km och sista 5 på 3.15 min/km.
Med mina Snabba Fötter borde ju inte detta vara några problem. Det var det i och för sig inte heller, men jag är inte så van vid att springa kortintervaller eller i den farten, så det var kul. Man kan alltså lyckas träna nåt vettigt även om man har ont om tid.
Jag till och med stretchade idag även man man knappt kan tro det!
.JPG)
I RW's stora löparbok så står det att tusingar är för de som satsar på mil och halvmara, och kortare intervaller med fler upprepningar är för marafolket.
SvaraRaderaJag körde ju själv 20 st 400meterslöpning i torsdags. Tror jag var givande ändå :)
Bra jobbat själv, önskar att jag kunde springa i 3.50tid kontrollerat.. men det är långt bort ;)
Jaså, så kortintervaller är bra för oss långskubbare! Skönt!
SvaraRaderaLåter grymt effektivt faktiskt. Hade ingen aning om att snabbintervallerna var så effektiva för oss faktiskt. Intressant.
SvaraRaderaDet handlar ju om antal upprepningar tror jag. Löparboken rekommenderar 15-20st. :)
SvaraRaderaHelt okej att göra många tycker jag. Så det är bara o mala på! :-)
SvaraRadera