15 + 24 km

Det var några dagar sen jag skrev här. Har jag inte tränat sen dess? Visst har jag det. I fredags blev det 15 km på bandet på ca 70 minuter, helt okej. Men det gick faktiskt ganska bra, det var inga problem att hålla farten och det mentala att stå på bandet i en dryg timme gick faktiskt också ganska bra.

I lördags fanns det väl en idé om att jag skulle springa ett längre pass, men så blev det inte. Det är ju så mycket annat man ska göra på lördagarna. Men bortförklaringar duger inte, så i söndags tog jag en liten revansch med 24 km på 2 timmar. Ingen jättehastighet direkt, men det är ju inte det som krävs på långpass heller. Ungefär första halvan hade jag okej sällskap från tv'n men sen blev det sämre. Jag hade inte bara en halvjobbig mental resa på bandet, kroppen var inte heller riktigt med mig. Jag åt frukost/brunch för nära träningen helt enkelt och det jag kände i magen ville aldrig släppa. Men, jag fullföljde och förhoppningsvis har jag med mig det in i nästa långpass.

Tillbaka på löpbandet

Idag gick ingenting fel. Vi tog oss till gymmet och efter lite snack med pt'n gick jag på bandet ungefär samtidigt som deltagarna i biggest looser gick upp på vågen. Till och med jag har ju börjat tycka att detta program är bra och eftersom det är textat funkar det även utan volym, som på gymmet. Men nu när det är i slutet av serien så handlar det mer om deras viktnedgångar och mindre om deras träning. Det innebär att vi får se allt mindre av deras pt och hur de pushar deltagarna hela dagarna.

Det blev 10 km på bandet och jag tyckte det gick riktigt bra. Var det för att farten var beskedliga 12-13 km/h, för att jag hade ett bra program att titta på eller kan det kanske vara för att jag börjar komma förbi en del av den mentala spärren det kan vara att träna på bandet en längre stund? Hur som helst är det skönt att det rullar på ganska bra. Nu ska jag bara se till att inte bli mer förkyld så kommer det säkert bara att bli bättre och bättre.

Springa ute i snön

Efter en ny liten sur tid med halsont så är det dags att fortsätta träna. Att jag skulle träna idag var ganska självklart och även om man kan träna allt möjligt så skulle det springas. Planen och förhoppningen var naturligtvis att jag skulle kunna springa på gymmet, men gymmet har inte öppettider som passar min dygnsrytm. De öppnar svintidigt och stänger tyvärr också alldeles för tidigt på kvällen.

Så då fick det ju bli en liten sväng utomhus. Trots snön så skulle det nästan bli kul. Jag gillar i och för sig inte halkan, men snön gör inte så mycket. Jag klädde på mig allt möjligt kändes det som och tankarna gick tillbaka till säsongslivet i Åre där man ofta tog på sig allt möjligt och det blev nästan mysigt och gå ut i kylan.

Jag är än så länge mycket nöjd med mina nya löparkläder och ikväll hade jag till och med på mig vägve, förlåt, den gula reflexvästen. Visst var det lite kallt om händerna, men det var ju kallt ute!

Men imorgon hoppas jag ändå att det blir en sväng till gymmet.

Inlägg från gammal träning

Mitt planerade längre pass i onsdags var bra planerat men genomförandet katastrofalt. Jag som skulle köra på till Vänner och Biggest Looser. Det har varit så mycket annat så jag såg framåt passet som att det skulle bli en lugn stund på dagen. Men energin tog tokslut alldeles för fort. Jag kom 7-8 kilometer och sen var energin slut och med min dåliga motivation just då hade jag åkt ut med huvudet för ur Biggest Looser.

Stressen tidigare på dagen hade gjort träningen till ett andrum, men att jag t ex fick springa till posten för att hinna dit med leveranser är kanske inte perfekt uppladdning. Tänk att man känner att man måste springa fortare för att hinna med i jobbet än vad man gör när man tränar.

Planerad träningstid för kvällen

Efter gårdagens hejarop för biggest looser har jag nu planerat in dagens längre träningspass. Naturligtvis ska jag köra mellan 18.30 - 20.00 ungefär. Först vänner och sen biggest looser. Det måste ju hjälpa motivationen i dagens längre pass. Om det till och med kommer att få kallas långpass, det återstår att se. Var går egentligen gränsen till långpass, i kilometer räknat? Är 20 km ett långpass? Eller ska man gå på tid, t ex över 90 minuter får kallas långpass?

Motiverande inomhuspass

Idag var det dags att springa på gymmet igen. Jag har faktiskt sprungit utomhus de senaste passen, trots att jag inte tycker det är kanon vid den här årstiden. Men jag har faktiskt tyckt att det ha varit okej, kanske är det nya löparkläderna som gör det lite roligare. Och jag har ju haft sällskap vissa pass och det piggar ju alltid upp.

12 km hade jag tänkt mig på gymmet i ganska behaglig fart och så blev det. 12 km flöt förbi ganska okej på strax under timmen. Inte mycket mer och säga om det egentligen. Men vad hjälpte mig idag? Ja, idag hade jag ingen ipod med mig, men jag hade faktiskt planerat tiden för träningen på samma annat sätt. Jag skulle springa en timme när det var biggest looser på tv.

Biggest looser är ett speciellt program. Det finns ju en massa olika program i ungefär samma syfte, programmet ska få folk att gå ner i vikt. Men jag måste säga att jag tycker att biggest looser är annorlunda. Jag har inte sett det så många gånger, men det har hänt att jag har sett hela eller delar av programmet tidigare, ibland just på gymmet. Jag tycker naturligtvis att deltagarna är jätteduktiga och jag hoppas att de motiverar många andra. Lite mer specifikt så fastnar jag nog mest för med vilket engagemang både deltagare och tränare går in för det. På samma sätt som deltagarna är fantastiska så är också deras tränare fantastiska.

Nu behöver inte jag försöka bli biggest looser, jag skulle hellre gå upp några kilo. Men jag skulle inte ha något emot att bli tränad på liknande sätt fast med målet att gå upp några kilo samtidigt som jag blir en bättre maralöpare. Nu finns kanske inte det så då får jag hålla tillgodo med biggest looser på tv.

Ingen favorit, men ändå repris

Idag skulle jag lika gärna kunna låta bli att skriva nåt. Jag kan lika gärna hänvisa till gårdagens inlägg. Samma runda, samma känsla, samma väder. Fast inte samma låter i ipoden, men det beror väl mest på att den är inställd på random.

Men jag tror ändå att det är lite så här det är. Det handlar inte alltid om att alla träningspass är jättewow, utan man måste träna ändå. Och just detta måste jag komma in i nu i vinter. Naturligtvis hoppas jag att så många pass som möjligt blir roliga eller bra på nåt sätt, men ibland måste jag tvinga mig ut även om känslan inte är perfekt.

Hur tänker ni för att lyckas ta er ut när ni egentligen inte känner för det?